Bald beginnt für Brettl-Fans wieder die Skisaison und damit heißt es: Fit für die Piste. Experten warnen jedoch davor, sich unvorbereitet auf die Pisten zu begeben. Das gilt besonders für alle, die mit Knieproblemen durch Verschleiß und Arthrose zu kämpfen haben. Dr. Knud Leonhardt ist niedergelassener Orthopäde in Schwarzenberg und Olympiaarzt der deutschen Leichtathletikmannschaft. Er erklärt: „Einige Sportarten mit abrupten Drehbewegungen der Gelenke oder einer hohen Belastung können eine Arthrose begünstigen.“ Dazu gehören beispielsweise Tennis, Fußball oder Skifahren.
Hyaluronsäure schmiert die Gelenke & macht fit für die Piste
Auch viele Leistungssportler sind daher natürlich von Gelenkbeschwerden betroffen – wie etwa Betty Heidler, aktuelle Vize-Weltmeisterin und Weltrekordhalterin im Hammerwerfen, oder Ole Bischof, amtierender Olympiasieger im Judo. Beide werden regelmäßig mit dem Hyaluronsäure-Präparat Synvisc-One behandelt. Es wird als Einmalinjektion direkt in das betroffene Gelenk gespritzt und ergänzt dort die körpereigene Hyaluronsäure. Dadurch wird die Gelenkschmierung wieder hergestellt, Entzündungen können gehemmt und der Knorpel vor Abbau geschützt werden. Betty Heidler berichtet: „Die Verbesserung im Knie spüre ich schon kurz nach der Injektion. Durch die regelmäßige Behandlung und optimale Betreuung durch Dr. Leonhardt kann ich mein Trainingspensum sehr gut bewältigen.“
Richtiges Training schützt
Für Hobbysportler ist gerade bei Saisonaktivitäten wie Skifahren auch vorbereitendes Training wichtig. Dazu gehören regelmäßige Ausdauersportarten wie Schwimmen, Walking oder Radfahren. Die sorgen dafür, dass nährstoffreiche Gelenkflüssigkeit in den geschädigten Knorpel eindringt und ihn geschmeidiger macht. Außerdem werden die Muskeln gestärkt und Überwicht reduziert, was die Gelenke weiter entlastet. Gezielte Ski-Gymnastik bereitet darüber hinaus auf die typischen Bewegungsabläufe des Skisports vor und mindert so die Verletzungsgefahr. Unter www.fit-und-mobil.info finden Sie geeignete Übungen.
Auf die Ernährung achten
Neben Bewegung und Spezialbehandlungen wie etwa Hyaluron-Injektionen spielt die richtige Ernährung eine wichtige Rolle für starke Gelenke: Sie stellt die zusätzliche Nährstoffversorgung des Knorpels sicher. Seefisch wie Makrele oder Hering und kalt gepresste Pflanzenöle (Oliven, Raps) enthalten Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die einen entzündungshemmenden Effekt haben können. Äpfel, Karotten, Salate, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte versorgen mit Mineralien, Vitamin A und C und können so die Knorpelzellen schützen.
